Coaching de vie MCC
À l’ère où l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle devient une quête essentielle, le coaching de vie par la méthode cognitivo-comportementale (MCC) peut changer la vie d’un dirigeant.
Le coaching de vie MCC aide les décideurs à atteindre des objectifs spécifiques, surmonter des obstacles et améliorer leur bien-être émotionnel.
Il s’agit d’une approche de coaching fondée sur les sciences cognitives, ciblant les pensées limitantes et l’apprentissage de nouveaux comportements. Cette approche concrète et validée scientifiquement est un outil incontournable pour les cadres et dirigeants. On parle dans ce cas de coaching en entreprise.
Pourquoi le coaching de vie MCC
Une approche efficace et fiable
Voici quelques éléments clés de cette méthode (Beck, 2011) :
- Fondements théoriques : le coaching de vie MCC se fonde sur les sciences cognitives. Ce domaine interdisciplinaire étudie les processus mentaux et cognitifs. Les sciences cognitives sont à l’intersection des sciences de l’ingénieur, de la psychologie cognitive, des neurosciences cognitives et d’autres domaines connexes. L’objectif commun de ces disciplines est de déchiffrer les mécanismes sous-jacents aux processus mentaux. Leur objectif est de mieux comprendre la nature de la pensée et de la conscience. Elle repose sur l’idée que nos pensées, émotions et comportements sont interconnectés et peuvent influencer notre perception du monde et nos actions.
- Restructurer ses pensées limitantes : un aspect central du coaching de vie MCC cible les pensées (ou cognitions). Il s’agit d’aider le coaché à identifier et à remettre en question les pensées automatiques négatives ou limitantes qui peuvent entraver sa progression. En examinant et en modifiant ces schémas de pensée dysfonctionnels, le coaching vise à créer des perspectives plus positives et constructives.
- Changement de comportement : en complément du travail effectué sur les pensées (cognitions), le coaching de vie MCC se concentre également sur les comportements concrets. Les coachs utilisent des techniques pour aider les coachés à définir des objectifs spécifiques. Ce travail aboutit à des plans d’action pratiques pour mettre en œuvre des changements comportementaux positifs dans leur vie quotidienne.
- Objectifs concrets : le coaching de vie MCC se concentre sur des objectifs spécifiques et mesurables. Cela peut inclure des objectifs liés à la carrière, aux relations, à la santé ou à d’autres domaines de la vie. En outre, le coaché peut aussi être amené à explorer de nouveaux comportements et à évaluer leurs conséquences. C’est ce que l’on appelle l’expérimentation comportementale.
- Responsabilisation : une caractéristique distinctive du coaching de vie MCC est l’accent mis sur la responsabilisation du coaché. Les coachs encouragent leurs clients à assumer la responsabilité de leurs choix et de leurs actions, les guidant vers l’autonomie et l’autodétermination.
- Adaptabilité : le coaching de vie MCC capitalise sur la capacité d’évolution du coaché. Les coachés sont encouragés à acquérir de nouvelles compétences, à modifier leurs pensées et comportements et à s’adapter aux changements de manière positive pour atteindre leurs objectifs.
Impact de la MCC
Selon une revue de littérature britannique récente (Lai et Palmer, 2019), le coaching de vie MCC est l’une des méthodes de coaching de vie les plus efficaces. Mais ce n’est pas tout, car son efficacité tangible dans la gestion du bien-être émotionnel se transpose en outre dans la sphère professionnelle. Ainsi, le coaching de vie MCC est par exemple approprié et très efficace pour la gestion du stress et le développement des compétences des dirigeants d’entreprise (Ducharme, 2007). Toutefois, les qualités du coach jouent un rôle essentiel dans l’efficacité du coaching, quelle que soit la méthode (Gallastegi, et al., 2019). Il est donc crucial de sélectionner un coach compétent, ayant suivi une formation reconnue et faisant superviser régulièrement sa pratique.
Nos coachs ont justement des compétences contrôlées, sont formés aux techniques de pointes les plus récentes, et sont régulièrement supervisés.
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Références
- Beck, J. S. (2011). « Cognitive Therapy: Basics and Beyond. » Guilford Press.
- Lai, Y. L., & Palmer, S. (2019). Psychology in executive coaching: an integrated literature review. Journal of Work-Applied Management, 11(2), 143-164.
- Ducharme, M. J. (2007). The cognitive-behavioral approach to executive coaching. In R. R. Kilburg & R. C. Diedrich (Eds.), The wisdom of coaching: Essential papers in consulting psychology for a world of change (pp. 157–165). American Psychological Association.
- Albizu Gallastegi, E., Rekalde Abasolo, I., Landeta Rodríguez, J., & Fernández Ferrín, P. (2019). Analysis of executive coaching effectiveness: a study from the coachee perspective.